Psychologische Beratung und Coaching in Wien & online
Dein Raum für persönliche Entwicklung, Klarheit und Wachstum
Als Lebens- und Sozialberaterin in Ausbildung unter Supervision unterstütze ich Menschen in herausfordernden Lebensphasen, im Umgang mit Krisen und Veränderung sowie bei persönlichen Entwicklungsprozessen.
In meiner Beratung und meinem Coaching (in Wien 1060 und online) arbeite ich systemisch, achtsam und psychologisch fundiert – mit Empathie, Wertschätzung und Humor. Ich schaffe einen Raum, in dem du offen über deine Gefühle und Gedanken sprechen kannst und durch körperorientierte Impulse auch wieder mehr ins Spüren kommst.
So helfe ich dir dabei:
✓ Mehr Klarheit und neue Perspektiven zu gewinnen
✓ Veränderungen und Krisen zu bewältigen
✓ und wieder mehr Zugang zu dir selbst zu finden.
Vielleicht erkennst du dich in einer dieser Situationen wieder?
Du befindest dich in einer Umbruchsituation und suchst Orientierung.
Du möchtest deine Bedürfnisse besser verstehen und kommunizieren.
Du fühlst dich erschöpft, gestresst oder überfordert und möchtest lernen, gesunde Grenzen zu setzen.
Eine chronische Erkrankung oder gesundheitliche Belastung prägt deinen Alltag.
Du steckst in einer herausfordernden beruflichen Situation.
Diese Themen musst du nicht alleine mit dir tragen. Ein offenes Gespräch kann helfen, Gedanken zu ordnen, neue Perspektiven zu entwickeln und Schritt für Schritt wieder in deine Kraft zu kommen.
Starte deinen Prozess.
Du bist dir noch nicht sicher, was du gerade brauchst? Gerne finden wir das in einem unverbindlichen und vertraulichen Erstgespräch gemeinsam heraus.
Meine Schwerpunkte
Lebensphasen, Krisen & Orientierung
Begleitung bei beruflicher oder persönlicher Neuorientierung
Sinnfragen reflektieren und Entscheidungen treffen
Belastende Lebenssituationen, Stress oder Krisen bewältigen
Umgang mit chronischer Erkrankung oder einer neuen Diagnose lernen
Veränderungen oder Übergänge im Leben annehmen und gestalten
Persönliche Entwicklung & Selbstvertrauen
Selbstwert und Selbstvertrauen stärken
Eigene Bedürfnisse besser verstehen
Grenzen setzen und für sich einstehen
Stärken und Ressourcen erkennen und nutzen
Selbstfürsorge in deinen Alltag integrieren und einen achtsamen Umgang mit Stress lernen
Mehr Sinn, Erfüllung und Zufriedenheit finden
Beziehungen, Rollen & Kommunikation
Eigene Rolle in Beziehungen reflektieren (in der Familie oder mit Partner:innen und Freund:innen)
Ausdruck für Bedürfnisse und Gefühle finden
Konflikte und Muster verstehen und klären
Klare Kommunikation im beruflichen Kontext lernen
Deine Rolle als Führungskraft finden und dich sicher und authentisch positionieren
„The privilege of a lifetime is to become who you truly are.“
– C.G. Jung
Mein Angebot
In einem unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen, klären deine aktuelle Situation, besprechen, was dir gerade wichtig ist, und beantworten offene Fragen. So finden wir gemeinsam heraus, ob wir gut zusammenarbeiten können und wie der weitere Prozess aussehen könnte. Alles, was wir besprechen, bleibt selbstverständlich vertraulich.
Gerne begleite ich dich bei deinen aktuellen Themen. Als Beraterin und Coachin in Ausbildung unter Supervision biete ich dir einen sicheren, bewertungsfreien Raum, in dem du offen reflektieren, Gedanken ordnen und neue Perspektiven gewinnen kannst. Dafür verrechne ich eine Aufwandsentschädigung.
Neue Perspektiven entdecken wir dort, wo wir den Mut haben, tiefer zu gehen.
Über mich
Hallo, ich bin Sara. Ich begleite Menschen dabei, sich selbst besser zu verstehen, neue Perspektiven zu entwickeln und gestärkt durch Veränderungen und herausfordernde Zeiten zu gehen.
Mein beruflicher Weg ist vielseitig und genau das prägt auch meine Arbeit heute. Ursprünglich komme ich aus dem Schauspiel. Schon damals hat mich fasziniert, wie Menschen fühlen, denken und handeln – und wie viel Kraft darin liegt, Emotionen bewusst zu erleben und auszudrücken. Diese Fähigkeit geht in unserer schnelllebigen Welt oft verloren. Gefühle werden unterdrückt, übergangen oder gar nicht mehr richtig wahrgenommen. Genau hier setze ich an: Ich biete einen Raum, in dem alles da sein darf – Gedanken, Emotionen und alles, was dich gerade bewegt.
Neben meiner Ausbildung zur psychosozialen Beraterin bringe ich Erfahrung aus der Marketing- und Kommunikationswelt sowie aus meiner Tätigkeit als Führungskraft mit. So habe ich unter anderem ein interdisziplinäres Team in einem dynamischen Wachstumsumfeld aufgebaut und geführt und dabei die Spannungsfelder zwischen raschen Veränderungen, Leistungsanspruch und menschlicher, authentischer Führung aus erster Hand erlebt.
Diese Erfahrungen haben meinen Blick auf Führung und persönliche Entwicklung nachhaltig geprägt. Ich kenne die Herausforderungen eines leistungsorientierten Alltags ebenso wie die Bedeutung von innerer Klarheit und emotionaler Balance. In meiner Arbeit verbinde ich beides: Ich arbeite ressourcen- und prozessorientiert und begegne dir auf Augenhöhe – wertschätzend, offen und authentisch. Ein respektvoller, vorurteilsfreier und vertraulicher Raum für alle Menschen ist für mich selbstverständlich.
Ausbildung
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Ausbildung zur diplomierten psychosozialen Beraterin bzw. Lebens- und Sozialberaterin am WIFI Wien | 2024-2027
Praktika bei der Caritas, beim Bundesverband Selbsthilfe Österreich, bei WIDEG (Verein zur Förderung der psychosozialen Gesundheit) sowie beim ÖVLSB (Österreichischer Verband der Lebens- und Sozialberater:innen)
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Master of Arts in Business in Kommunikationsmanagement an der FHWien der WKW | 2017-2019
Bachelor of Arts in Theater-, Film- und Medienwissenschaft an der Universität Wien | 2012-2017
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Ausbildung zur diplomierten Schauspielerin für Theater und Film an der filmacademy | 2011-2014
Mehrjähriger Unterricht in Gesang, Tanz und Yoga
Was mich persönlich bewegt?
Ich finde Kraft in Bewegung, Musik und in der Natur, besonders beim Yoga, am Wasser oder bei Spaziergängen. Besonders geprägt hat mich zudem meine Solo-Reise durch Südostasien und Südamerika. Diese Zeit war nicht nur ein Entdecken verschiedener Länder, sondern auch ein persönlicher Veränderungs- und Entwicklungsprozess, der meinen Blick auf Menschen, Beziehungen und innere Wachstumsthemen nachhaltig geprägt hat.
Zudem weiß ich aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd es sein kann, mit körperlichen Belastungen wie chronischen Erkrankungen umzugehen. Auch diese Perspektive fließt sensibel in meine Arbeit ein. Neben meiner Funktion als Beraterin, Zuhörerin und Impulsgeberin bin ich außerdem Schwester, Tochter, Freundin und Partnerin. All diese Rollen machen mich zu dem Menschen, der dich heute begleitet.
Ich glaube, dass echte Veränderung dort beginnt, wo wir uns selbst bewusst begegnen – mit unseren Gedanken, Gefühlen, unserem Körper und unserer inneren Kraft. Meine Mission ist es, dich dabei zu begleiten, deinen eigenen Weg zu finden und ihn im Einklang mit deinen Werten und Bedürfnissen zu gestalten.
Häufig gestellte Fragen
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Lebens- und Sozialberatung (auch psychosoziale bzw. psychologische Beratung genannt) ist eine ganzheitliche und professionelle Form der Beratung, Begleitung und Unterstützung für Menschen in herausfordernden persönlichen Lebensphasen oder beruflichen Situationen.
Sie richtet sich zudem an Personen die vor Veränderungen oder Entscheidungen stehen oder sich persönlich weiterentwickeln möchten. Ziel ist es, Orientierung zu gewinnen, neue Perspektiven zu entwickeln und die eigenen Ressourcen zu stärken.
Im Mittelpunkt steht dabei immer Hilfe zur Selbsthilfe: Du wirst dabei unterstützt, deinen eigenen Weg im Umgang mit deinen Themen zu finden und selbstbestimmte Entscheidungen zu treffen.
Lebens- und Sozialberatung umfasst Beratung, Begleitung und Coaching zu Themen wie persönliche Entwicklung, Beziehungen, Beruf oder Lebensgestaltung und ist ein reglementiertes Gewerbe in Österreich.
Wichtig ist die Abgrenzung: Die Beratung richtet sich an psychisch gesunde Menschen ohne krankheitswertige Störung und ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
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Die Begriffe Coaching, Beratung und Psychotherapie sind vielen bekannt, werden im Alltag jedoch oft vermischt und nicht immer klar voneinander abgegrenzt.
Coaching:
Coaching ist meist handlungs- und zielorientiert und wird häufig im beruflichen Kontext eingesetzt – etwa bei Entscheidungen, Weiterentwicklung oder Führung.
In Österreich ist Coaching rechtlich kein eigenständiges Berufsbild, sondern Teil der Lebens- und Sozialberatung, insbesondere bei psychosozialen Themen.Lebens- und Sozialberatung (psychosoziale bzw. psychologische Beratung):
Die Lebens- und Sozialberatung ist ein reglementiertes Gewerbe in Österreich und umfasst unter anderem die Beratung und Begleitung von Menschen in unterschiedlichen Lebensbereichen.Sie richtet sich an Menschen ohne krankheitswertige Störung und unterstützt bei persönlichen, beruflichen oder sozialen Herausforderungen. Dabei werden sowohl Gedanken als auch emotionale und zwischenmenschliche Aspekte einbezogen, mit dem Ziel, Orientierung zu gewinnen und eigene Lösungen zu entwickeln.
Psychotherapie:
Psychotherapie dient der Behandlung von psychischen Erkrankungen mit Krankheitswert und ist in Österreich ein gesetzlich geregelter Gesundheitsberuf. Sie arbeitet mit wissenschaftlich anerkannten Methoden und zielt auf die Behandlung von Leidenszuständen und Verhaltensstörungen ab. -
Leadership Coaching richtet sich an Menschen, die in Führungsverantwortung stehen oder sich in eine Führungsposition entwickeln möchten.
Im Coaching geht es nicht nur um konkrete berufliche Fragestellungen, sondern auch um deine Rolle als Führungskraft, deine Haltung und den Umgang mit Herausforderungen im Alltag – etwa bei Entscheidungen, in der Kommunikation oder in der Zusammenarbeit mit deinem Team.
Dabei kann es z. B. darum gehen, Teamdynamiken besser zu verstehen und zu steuern, wirksames Feedback zu geben, Gespräche sicher zu führen oder die Motivatoren deiner Mitarbeitenden zu erkennen. Auch die Vorbereitung von Workshops oder konkrete Handlungsschritte für herausfordernde Situationen können Teil des Coachings sein.
Als Beraterin und Coachin mit Führungserfahrung im Startup- und KMU-Umfeld begleite ich dich dabei, Klarheit zu gewinnen, deinen eigenen Führungsstil zu entwickeln und sicherer in deiner Rolle zu werden. Dabei entsteht ein Raum, in dem sowohl berufliche Themen als auch persönliche Dynamiken Platz haben.
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Oft ist es gar nicht so leicht zu sagen, welche Form der Unterstützung gerade die richtige ist.
Psychosoziale Beratung bzw. Coaching kann gut passen, wenn du dich in einer herausfordernden Lebensphase befindest, vor Veränderungen oder Entscheidungen stehst oder dich persönlich oder beruflich weiterentwickeln möchtest. Sie richtet sich an Menschen ohne krankheitswertige Störung und bietet Raum, um Themen zu reflektieren, neue Perspektiven zu entwickeln und eigene Wege zu finden.
Wenn du unter einer psychischen Erkrankung mit Krankheitswert leidest oder dich stark belastet fühlst, ist Psychotherapie die passende Anlaufstelle. In manchen Fällen kann auch eine psychiatrische Abklärung oder Behandlung sinnvoll sein.
Gerne können wir das in einem unverbindlichen Erstgespräch gemeinsam klären und schauen, ob die Beratung für dein Anliegen passend und die Zusammenarbeit für dich stimmig ist.
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In der Lebens- und Sozialberatung kannst du alle Themen einbringen, die dich aktuell beschäftigen, belasten oder bei denen du dir mehr Klarheit wünschst.
Dazu zählen zum Beispiel:
persönliche oder berufliche Veränderungen
herausfordernde Lebenssituationen oder Krisen
Fragen rund um Selbstwert, Orientierung und persönliche Entwicklung
Beziehungen und Konflikte im privaten oder beruflichen Umfeld
das Reflektieren von Rollen, Erwartungen und Entscheidungen
der Umgang mit Stress, Überforderung oder innerer Unruhe
sowie gesundheitliche Themen, insbesondere im Umgang mit chronischen Erkrankungen und deren Auswirkungen auf den Alltag
Auch wenn dein Anliegen noch unscharf ist oder du es schwer in Worte fassen kannst, bist du willkommen. Oft zeigt sich im Gespräch, worum es wirklich geht.
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Jeder Beratungsprozess ist so individuell wie die Menschen, die zu mir kommen. Mir ist wichtig, dass du dich von Anfang an gut aufgehoben fühlst und in deinem Tempo arbeiten kannst.
Erstgespräch (30 Minuten)
Im Erstgespräch geht es darum, dich und dein Anliegen kennenzulernen.
Du kannst in Ruhe erzählen, was dich beschäftigt – ohne Druck, ohne Bewertung. Gleichzeitig hast du die Möglichkeit, mich und meine Arbeitsweise kennenzulernen und ein Gefühl dafür zu bekommen, ob es für dich passt.Folgetermine (60 Minuten)
Wenn du dich dazu entscheidest, mit mir zu arbeiten, nehmen wir uns in weiteren Gesprächen Zeit, dein(e) Anliegen gemeinsam zu vertiefen. Wir schaffen Raum für Reflexion, neue Perspektiven und für das, was sich gerade zeigen möchte. Schritt für Schritt entwickeln sich daraus Impulse und Möglichkeiten, die dich in deinem Alltag unterstützen und stärken.
Alles, was du in der Beratung teilst, unterliegt der Verschwiegenheit und wird streng vertraulich behandelt. Ich biete dir einen geschützten, wertfreien Raum, in dem du offen sprechen kannst. Du bestimmst das Tempo, die Themen und den Weg.
Du entscheidest jederzeit selbst, ob und wie lange du die Beratung in Anspruch nehmen möchtest.
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Die Kosten für die Lebens- und Sozialberatung werden nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen und sind daher selbst zu tragen.
Kontakt
Hast du Interesse an einer Zusammenarbeit? Sind noch Fragen offen geblieben? Kontaktiere mich gerne über das Kontaktformular, per Email oder telefonisch. Ich freue mich, dich kennenzulernen.